Meditação Totêmica

Meditação Totêmica

· Visualize seu animal guardião num local focalizado por uma luz dourada.

· Não se distraia com nada, não pense em nada que não seja o seu animal, que está dentro de você.

· Começando pelo Sul, peça ao seu animal para pedir auxílio aos espíritos guardiões e elementos das 4 Direções.

· Vá a SUL, Oeste, Norte, Leste e Sul.

· Peça ao animal ir ao Espírito acima e à Mãe-Terra, abaixo.

· Peça para seu animal se mover para a sua mão direita.

· Respire profundamente por 4 vezes, a cada vez que completa a sua respiração visualize seu animal.

· Agora deixe sua respiração fluir livremente, visualizando seu animal na mão esquerda e balançando suavemente.

· Não faça nenhum som até você sentir a vibração de seu animal. Quando sentir imite-o.

· Sinta o ritmo do seu animal.

· Balance em seu ritmo.

· Vá parando o balanço.

· Agora perceba a vibração do animal, sem som e sem movimento.

· Sinta-o dentro de sua mente.

· Sinta-o dentro do coração.

· Coloque-o em sua memória corporal.

· Relaxe.

· Mova o animal novamente para a sua mão direita.

· Faça 4 respirações profundas, visualizando as cores

. vermelho

. laranja

· amarelo

· verde

· azul

· índigo

· violeta

· branco

· vazio

· Agora focalize sua mente no espaço vazio e peça para o seu animal trazer-lhe uma visão. Apenas deixe-os fluir naturalmente como a sua respiração. Você se lembrará do que necessitar ver.

· Pare as figuras e escureça a visão.

· Agora abra os olhos e recrie assim como você viu em seus olhos da mente se puder.

· Você poderá achar melhor voltar seus olhos para o teto ou para o céu, enquanto você faz isto.

· Não faça força para se lembrar. Deixe os pensamentos para trás e descanse.

· Fique quieto.

· Quando você estiver pronto coloque o seu animal na mão direita e faça 4 respirações. A cada respiração visualizando o animal.

· Mova o animal para a mão esquerda e respire naturalmente.

· Com os olhos abertos, concentre-se em apenas um aspecto do seu animal.

· Continue concentrado num aspecto e escute cuidadosamente.

· Peça ao seu animal criar um som que você pode ouvir. É fácil com os animais. Peça um som claro.

· Escute.

· Agora tente fazer um som igual com sua própria voz interior.

· Ouça novamente.

· Agora faça o som para fora se você puder. Senão faça com sua voz interior novamente.

· Agora volte ao silêncio dentro e fora

· Descanse por uns momentos.

· Agora coloque o animal em sua mão direita e mais uma vez faça 4 respirações.

· Volte o animal para sua mão esquerda e respire naturalmente.

· Com seus olhos fechados, peça para o seu animal para enviar uma fragrância para você.

· Quando você receber a fragrância, abra os olhos e reviva a experiência.

· Você vai fazer a mesma coisa para pedir o gosto.

· Agora coloque o seu animal no coração e peça para que ele lhe passe uma emoção ou sentimento.

· Respire profundamente e vivencie a emoção.

· Respire profundamente e devolva a experiência para o animal. Transmita o sentimento para o animal.

· Coloque o animal em sua mão direita e descanse.

· Respire 4 vezes e coloque seu animal na base da espinha, no cóccix.

· Respire devagar e profundamente, criando uma imagem em seu olho mental de um raio nas cores : vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, índigo, violeta.

· Respire profundamente, abra e feche suas mãos e agora as cores vão do topo da cabeça para a base da espinha.

· Agora passe seu animal de suas costas para ambas as mãos, e alongue os braços.

· Respire 4 vezes no animal e calmamente traga-o até a terceira visão.

· Mantenha-o por um momento, então gentilmente, coloque poucos metros a sua frente.

· Respire profundamente e expresse sua gratidão.

· Honre as 4 Direções.

· Descanse.